Nach ständiger Enttäuschung - wie kann ich wieder vertrauen?

Leser Raphael (30) fragt:

Ich wurde in meiner letzten Beziehung von meiner Partnerin laufend betrogen. Es dauerte, bis ich mich getrennt und diese Beziehung überwunden habe. Jetzt habe ich eine Frau kennengelernt, die sehr liebevoll ist und die ich mag. Aber ich merke, dass ich misstrauisch bin und mich schwer auf sie einlassen kann. Wie kann ich wieder vertrauen?

Dr. Leben antwortet:

Vertrauen lässt sich nicht erzwingen – vor allem dann nicht, wenn man zuvor verletzt wurde. Es ist normal, dass Sie jetzt zögern. Das Misstrauen schützt Sie. Aber es darf nicht zur Mauer werden. Verlässlichkeit, Ehrlichkeit und emotionale Stabilität – auf diesen drei Säulen ruht Vertrauen. Fragen Sie sich nicht nur: „Ist sie liebevoll?“, sondern auch: „Ist sie berechenbar, reif, verlässlich?“ Sprechen Sie offen über Ihre Erfahrungen. Sagen Sie: „Ich will dir nichts unterstellen – aber es fällt mir noch schwer, mich voll zu öffnen.“ Eine Partnerin, die Sie wirklich mag, wird das nicht als Misstrauen, sondern als Ihren Wunsch sehen, eine ernsthafte, zukunftsorientierte Beziehung aufzubauen. Vertrauen braucht Zeit. Verlässlichkeit zeigt sich erst mit gemeinsam erlebter Realität – zu der auch Ihre Erfahrungen und Ängste gehören. Wenn Sie das Vertrauen spüren: Bleiben Sie. Wenn nicht: Gehen Sie achtsam mit sich um.